Dicas sobre Manicure - Unhas saudáveis
maio 05, 2016
Todas nós queremos umas unhas sempre cuidadas e saudáveis, mas não chega só cuidar das unhas por fora, é necessário também cuidar o interior, dando-lhes todos os nutrientes necessários para crescerem fortes e bonitas, mas é preciso ter uma dieta adequada.
Aprende agora como fornecer os ingredientes através da alimentação, com uma dieta variada e rica em vitaminas, minerais, proteínas e óleos gordos essenciais, para que as suas unhas cresçam bonitas e saudáveis.
Tens as unhas quebradiças ou com um aspeto mais frágil, então isso deve-se a falta de queratina no organismo, e para voltar á produção de queratina, deverá enriquecer a sua dieta com os seguintes elementos:
VITAMINA A:
Pode-se encontrar na maioria dos vegetais de tom avermelhados, tons laranja ou tons amarelos, como por exemplo as cenouras, os tomates, a abóbora ou os espargos.
VITAMINA B:
Esta vitamina está presente nos cereais integrais, nos frutos secos, nos legumes verde. É especialmente importante a vitamina B7, que se encontra na soja, na aveia, na cevada, e no milho, ajudando a reforçar a espessura e a consistência da unha.
VITAMINA C:
Os citrinos como as laranjas e as toranjas mas também os pigmentos, morangos e os kiwis são muito ricos em vitamina C. A falta de vitamina C provoca uma debilidade geral nas unhas sendo necessário para a absorção correta de outros nutrientes essenciais, como o cácio, o ferro, e as vitaminas A e E.
ZINCO:
Este mineral participa de forma direta na produção de queratina, pelo que, quantidade insuficiente as unhas e também o cabelo tornam-se frágeis e quebradiças. Pode-se incluir na dieta consumindo espargos, beringelas, figos e batatas.
FERRO:
Flata de ferro no organismo provoca debilidade nas unhas provocando o surgimento de pequenas manchas brancas. Os frutos secos, os legumes de folhas verdes, como a couve-galega e as couves de Bruxelas, são ricos em ferro.
IODO:
Favorece o crescimento e a resistência das unhas e do cabelo, poderá obter boas quantidades de iodo incluindo na sua dieta legumes, frutos secos, espinafres, batatas, ananás ou morangos.
CÁLCIO:
Fortalece as suas unhas ingerindo legumes, vegetais verdes e frutos secos, como amêndoas e figos secos.
PROTEÍNAS E VEGETAIS:
É essencial na saúde em geral e nas unhas, que poderá encontrar na soja e nas ervilhas, nos frutos secos, como nozes e avelãs ou nos cereais, como o trigo e a aveia.
ÁCIDOS GORDOS ESSENCIAIS:
Os mais importantes são os ÓMEGA-3, que previnem a desidratação da pele, do cabelo e das unhas, auxiliando a retenção da humidade.
Então aqui vos deixei esta listinha de bons produtos que podemos ter na nossa alimentação diária que nos podem ajudar a ter aquelas unhas fortes e bonitas.
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